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站立减肥法 无需剧烈运动消耗巧提高(2)

2012/08/26 18:46新浪网 编辑:赵小溪 手机阅读:

  运动是一种很好的减肥方法,但是由于没有时间,或者不擅长运动而难以持续下去,这似乎成为了不少现代人减肥失败的原因之一。其实,不运动也能消耗热量哦!下面,小编就教你站立减肥方法,提高你的非运动性日常活动热效应,懒人、宅女、忙碌的OL们都能通过站立来燃烧脂肪与热量,瘦身绝非难事!


站立可以提升卡路里消耗量
站立可以提升卡路里消耗量

  锻炼抗重力肌,提升卡路里消耗量

  站立或者保持站姿,能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉,因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。

  促进血液循环,改善水肿与代谢

  站立令血液难以回流到心脏,为了促进血液的流动,体内的循环机能会全部启动起来。而且,站立能让腿发挥到气棒作用,有效改善浮肿,促进代谢。

  增加体内含氧量,帮助脂肪燃烧

  站姿能大幅扩大肺部,与坐姿相比,1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身,代谢也变得顺畅,因此脂肪燃烧率也提升了!

标签: 运动减肥 站立肌肉运动减肥时间重力代谢效果卡路里锻炼血液遥控沙发活动热量水肿循环瘦身方法能量

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