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站立减肥法 无需剧烈运动消耗巧提高(3)

2012/08/26 18:46新浪网 编辑:赵小溪 手机阅读:

  运动是一种很好的减肥方法,但是由于没有时间,或者不擅长运动而难以持续下去,这似乎成为了不少现代人减肥失败的原因之一。其实,不运动也能消耗热量哦!下面,小编就教你站立减肥方法,提高你的非运动性日常活动热效应,懒人、宅女、忙碌的OL们都能通过站立来燃烧脂肪与热量,瘦身绝非难事!


站立瘦身法易坚持
站立瘦身法易坚持

  谁都能坚持下去的站立瘦身法

  1小时仅缓缓站起来1次就ok了。

  平日不注意站姿,过着散漫又便利的生活,会使抗重力肌在转眼间衰退。

  一直躺着,或随便挨在沙发上的话,肌肉就会每天衰弱1%。长时间坐着,肌肉会变僵硬,有可能招致血流恶化、代谢缓慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易减少,所以养成经常站立的习惯,对减肥来说是很重要的。

  每1小时站立1次是最低限度的目标,花5秒缓缓站起来,再同样缓地缓坐下是基本做法。缓慢活动对于肌肉的刺激会变得更大,同时,在站立时顺便深呼吸,或者做做伸展动作,缓解肌肉紧张,减肥效果会更好。

标签: 运动减肥 站立肌肉运动减肥时间重力代谢效果卡路里锻炼血液遥控沙发活动热量水肿循环瘦身方法能量

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