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学会7大心理减肥法 用意念控制体重(2)

2012/08/30 12:07瑞丽论坛 编辑:周丽丽

在减肥过程中,我们会遇到美食诱惑、运动劳累、便秘、体重变化不大、朋友家人打击等,不经意间挫败感充满了我们的生活。但是,千万不要自暴自弃坠入肥胖的怪圈里面,每天给自己做好积极的心理暗示,意念可是减肥的利器哦!


晚上睡觉前感谢自己
晚上睡觉前感谢自己
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  3 晚上睡觉前感谢自己

  晚上睡觉前,若回想起1天所遇到的事情,很容易开始谴责自己,特别是今天又吃太多了,没有好好做减肥操等等。但是,飞华网小编提醒你,尽量不要去想任何会引起自我责备等负面情绪的事情。

  不管怎么说,面对已经有努力的自己,是需要得以肯定的,即使有些方面没有做到位,也应该在睡觉前,向努力了1天的自己说声“谢谢”,包括身心。

  在心中重复感谢自己的时候,会提高5-羟色胺的分泌,从而减轻压力。在睡前能养成这种习惯的话,能够变得爱惜自己,第二天早上也以积极想上的心情醒过来。

标签: 心理减肥 意念 控制体重

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