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学会7大心理减肥法 用意念控制体重(6)

2012/08/30 12:07瑞丽论坛 编辑:周丽丽

在减肥过程中,我们会遇到美食诱惑、运动劳累、便秘、体重变化不大、朋友家人打击等,不经意间挫败感充满了我们的生活。但是,千万不要自暴自弃坠入肥胖的怪圈里面,每天给自己做好积极的心理暗示,意念可是减肥的利器哦!


若想改变消极思维,那么就开始记表扬日记
若想改变消极思维,那么就开始记表扬日记
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  6 若想改变消极思维,那么就开始记表扬日记

  能够最有效的提高自尊心的方法,就是现在日本大人气的“表扬日记”减肥法。

  所谓的表扬日记,是把目光放到自己的优点上,写出表扬自己的话语。不是通过与他人对比来判断自己的好坏,而是想到自己的优点时时,直接把自己所想到的东西记录下来。

  例如,“每天都坚持走路好了不起啊”等,务必在末尾加上表扬的话语是铁则。表扬了自己后,脑部会做出舒适的判断,增加5-羟色胺及多巴胺的分泌。于是,掌控感情控制力、注意力及干劲等的脑部前顶部会运作得越来越好。

  另外,“手写文字”这一行动也能促进前顶部的血液循环,因此,每天都写表扬日记的话,脑部自然就能形成“自我表扬回路”,自我尊重感得到提高,思维方式也能变得积极起来,肥胖因子绝对不是你的对手啦!

标签: 心理减肥 意念 控制体重

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