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70秒伸懒腰瘦身术 轻松拥有苗条身段(3)

2012/09/13 11:40腾讯 编辑:周丽丽

有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。易胖体质该如何减肥呢?小编教你伸懒腰减肥运动,利用假期多做做吧,帮你塑造易瘦体质。


“伸懒腰减肥法”的完整版
“伸懒腰减肥法”的完整版

  “伸懒腰减肥法”的完整版

  只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒),就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!

  step1:伸懒腰,同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。

  双脚分开与肩同宽,双手尽量向上伸展,脸向上看,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

  step2:伸懒腰,双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒。

  和step1同样的姿势,双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。

  一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话,一开始可以先从10秒开始!不要太勉强,让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!

标签: 伸懒腰 速效瘦身 减肥

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