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入秋速瘦13绝招 蜕变完美好身材(2)

2012/09/14 11:14瑞丽论坛 编辑:周丽丽

秋季减肥,小编有独门绝招哦!关于入秋速效甩脂的13的小窍门,绝对能让你瘦到尖叫。减肥真心就是这么简单,其核心在于你是不是有足够的决心,有足够的定力去改变自己原先不是很健康的生活习惯,只要做一点改变就能收获好身材和健康,何乐而不为呢?


低卡哲学
低卡哲学
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  5、低卡哲学

  0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照,你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学,不要总是开怀畅吃,每多摄入3500卡热量,你的体重就可能增长0.5公斤,反之少摄入就减少0.5公斤。

  6、早起早睡

  8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

标签: 速瘦 生活习惯 甩脂

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