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入秋速瘦13绝招 蜕变完美好身材(2)

2012/09/14 11:14瑞丽论坛 编辑:周丽丽 手机阅读:

秋季减肥,小编有独门绝招哦!关于入秋速效甩脂的13的小窍门,绝对能让你瘦到尖叫。减肥真心就是这么简单,其核心在于你是不是有足够的决心,有足够的定力去改变自己原先不是很健康的生活习惯,只要做一点改变就能收获好身材和健康,何乐而不为呢?


摄足微量营养素
摄足微量营养素
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  3、摄足微量营养素:

  近年来,科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中,故饮食应多样化,坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。

  4、细嚼慢咽:

  咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明,限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女子减重4500克。

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