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入秋速瘦13绝招 蜕变完美好身材(5)

2012/09/14 11:14瑞丽论坛 编辑:周丽丽 手机阅读:

秋季减肥,小编有独门绝招哦!关于入秋速效甩脂的13的小窍门,绝对能让你瘦到尖叫。减肥真心就是这么简单,其核心在于你是不是有足够的决心,有足够的定力去改变自己原先不是很健康的生活习惯,只要做一点改变就能收获好身材和健康,何乐而不为呢?


巧选脂肪
巧选脂肪
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  9、巧选脂肪:

  营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。

  10、少吃多餐:

  将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。

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