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睡前瑜珈 简单易行轻松瘦身(3)

2012/09/17 17:14网易 编辑:周丽丽

睡前几个简单的瑜伽姿势,试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。


这个姿势让心平静下来,精神得到完全舒展
这个姿势让心平静下来,精神得到完全舒展

  效果:

  这个姿势让心平静下来,精神得到完全舒展。建议:这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用,帮助补充身体流失的能量,但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶),因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。脉轮:印度瑜伽中,指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点,它们是汇聚大量能量的所在。

标签: 睡前瑜珈 瘦身 塑型

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