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秋日变身“肉食女” 让瘦身更有底气(5)

2012/09/27 17:23瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“我今天不吃肉了,我要减肥”这句话是不是经常出自你的口中,其实国外研究表明适当的吃肉不仅可以让身体保持健康还能起到瘦身美颜的作用。小编详解“红肉”瘦身秘籍,并制定周一至周五的健康吃肉清单,让你即可抵抗秋凉又能保持纤瘦身材。


周三
周三
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  周三:

  早上双龙戏珠:蟹腿肉解冻后铺在盘子上。咸鸡蛋只取蛋白,用勺子压碎。鲜鸡蛋只取蛋白,和咸鸡蛋白搅拌在一起,倒在蟹腿肉上。虾和鲜鸡蛋黄,蒸熟。

  中午吃丰收生菜包:生菜掰片用清水洗净,掰出玉米粒、西兰花菜梗去皮和紫皮洋葱、独头蒜等分别切粒备用。热锅温油,下蒜蓉和紫皮洋葱粒炒香之后下肥瘦肉馅翻炒,加入剩余的馅料和少量的糖,翻炒均匀后起锅装盘。一盘生菜一盘馅儿,吃的时候用生菜做饼皮,包裹适量的馅料,卷上。

  晚上萝卜排骨汤:先将排骨切小块入锅,加水烧开,排骨倒进翻炒分分钟的样子,加水、料酒开始炖。烧开后加入玉米段,继续炖,全程一个半小时,这时再放入萝卜片,盐、糖。直至萝卜烧熟即可。

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