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减肥瑜伽 排毒瘦身又养颜(3)

2012/10/10 12:20网易 编辑:周丽丽

下面三套经典的减肥瑜伽动作,既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜,每天坚持练下去,健康瘦美人练出来。


侧角伸展式瑜伽
侧角伸展式瑜伽

  侧角伸展式瑜伽

  做法:

  1 站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

  2 吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

  3 呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

  4 还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

  功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

标签: 减肥瑜伽 排毒瘦身 养颜

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