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有氧运动瘦大腿 教你快速摆脱梨形身材(2)

2012/10/10 17:34新浪网 编辑:周丽丽

秋冬季节,你是不是感觉肥硕的臀部和粗壮的大腿又悄悄的回来了?可是到底能不能把下半身瘦下来,从一个西洋梨变成纸片人呢?就让体重管理专家组要来说道说道了。

  梨形身材怎么减?


高热量的甜食只会让梨形身材愈演愈烈
高热量的甜食只会让梨形身材愈演愈烈

  饮食策略

  1、脂肪含量高的蛋糕、冰淇淋、薯片、奶油、油炸类食物等,就请务必含泪道别吧!

  2、多吃鱼虾贝类的肉,少吃红肉,如猪肉、羊肉等,注意每天食用油的分量,每天不超过3汤匙。

  3、注意钠的摄入,如:盐、味精、鸡精、酱油、酱料等调料。比如煲汤尽量不要放盐和味精等。

  4、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  5、单独摄取糖份,就不需要这么神经质,可吃些麻糬、烤红薯;喜欢吃冰淇淋的人可用刨冰或者果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

标签: 有氧运动 瘦大腿 梨形身材

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