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有氧运动瘦大腿 教你快速摆脱梨形身材(4)

2012/10/10 17:34新浪网 编辑:周丽丽

秋冬季节,你是不是感觉肥硕的臀部和粗壮的大腿又悄悄的回来了?可是到底能不能把下半身瘦下来,从一个西洋梨变成纸片人呢?就让体重管理专家组要来说道说道了。

  运动策略


有氧运动可改善梨形身材
有氧运动可改善梨形身材

  1、放弃令人疯狂的高强度锻炼吧,梨型人通常没有恒心。

  2、如果想把肥胖的双腿减得像笔杆子那样纤细,就不用幻想了。还没有什么科学依据可以让人想减哪里就减哪里的。

  如果你想看到你的体型和体重有所改善,那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪,那么要坚持做有氧运动,至少几个月,不是几周哦!

  3、生活中的小运动:与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操;站起蹲下等都是不错的方法。

标签: 有氧运动 瘦大腿 梨形身材

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