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起床前10分钟赖床操 一周轻松瘦(2)

2012/10/10 12:09网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来,这段时间的睡眠质量并不高,而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间,不如来做做赖床操,不仅能减肥瘦身,还能让你起床后精神百倍。


动作二:弯曲瘦腹
动作二:弯曲瘦腹

  动作二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

标签: 赖床 瘦身 减肥 肌肉双手锻炼起床腹部运动双脚手臂瘦腹腰腹自己头晕目眩血液效果背部肌肉之后帮助注意都会

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