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起床前10分钟赖床操 一周轻松瘦(3)

2012/10/10 12:09网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来,这段时间的睡眠质量并不高,而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间,不如来做做赖床操,不仅能减肥瘦身,还能让你起床后精神百倍。


动作三:抬腿抬臂
动作三:抬腿抬臂

  动作三:抬腿抬臂

  最后一个小动作就是抬腿抬臂了,你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。

标签: 赖床 瘦身 减肥 肌肉双手锻炼起床腹部运动双脚手臂瘦腹腰腹自己头晕目眩血液效果背部肌肉之后帮助注意都会

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