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长假归来 快速塑身“黄金战术”(2)

2012/10/10 17:34新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

十月一回来又变胖了?觉得减肥超级困难?也许是你没有用对减肥方法。人的身体无时无刻都在变化着,利用好6个瘦身时间,让你轻松享“瘦”。

  二、起床时:让胳膊变长些


起床时,让胳膊变长些
起床时,让胳膊变长些

  “伸懒腰瘦手臂”实施办法

  每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30秒。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。

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