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居家瑜伽消除肚腩 速变小“腰”精(3)

2012/10/11 18:19网易 编辑:周丽丽

对于长期坐办公室的职场人来说,肚子那团肉永远是最大的敌人。那就让我们抓紧时间学学在家中也能做的减肚子运动吧。


L 字形盆骨提拉
L 字形盆骨提拉

  L 字形盆骨提拉

  1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角;

  2. 两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止;

  3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。

标签: 居家瑜伽 瘦腹 小肚腩

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