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打造标准“第四围”让曲线更具诱惑力(7)

2012/10/11 18:15网易 编辑:周丽丽

涂满腿辣椒塑身乳烧到泪流满面,在负重抬腿器上一分钟就让你龇牙咧嘴……美腿路上,充满艰辛。但就算弄得死去活来,象腿、O型腿也未必重塑成功,倒不如给自己来点儿零难度的。


瘦腿 只需睡前10分钟
瘦腿 只需睡前10分钟

  瘦腿 只需睡前10分钟

  温馨提示:每个动作都要尽可能地缓慢进行

  1 双腿上举至与身体呈90度,保持并拢的姿势将双腿尽量倒向身体一侧,控制5秒后缓慢复位。左右开弓算作一组,每天5组。

  2 双腿高举,慢速进行分开、并拢的动作,每天10组。

  3 平躺,双腿并拢伸直,双脚互搭(交叠状),双腿慢慢抬高至与身体呈90度的位置。想增加瘦腿强度的话,建议在举腿中途控制5秒,不过初练者大概会因为酸痛而失败。

  脂肪型大腿按摩术之欢乐拧抹布

  一直怀疑这套动作的原始灵感是来自于拧抹布的手法,具体方法就是先用两手从上、下、左、右4个方向按捏大腿2分 钟,作为对脂肪层的放松、热身准备。接着就是关键一步,大把抓住大腿往左往右反复拧,路线就是从大腿根到膝盖,不断改变拧的部位,至少持续2分钟。最后再 捶击大腿内侧3分钟。

标签: 节食 美腿 瘦腿

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