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打造标准“第四围”让曲线更具诱惑力(3)

2012/10/11 18:15网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

涂满腿辣椒塑身乳烧到泪流满面,在负重抬腿器上一分钟就让你龇牙咧嘴……美腿路上,充满艰辛。但就算弄得死去活来,象腿、O型腿也未必重塑成功,倒不如给自己来点儿零难度的。


穿鞋的学问可大了
穿鞋的学问可大了

  穿鞋的学问可大了

  研究发现,常穿5cm以上的高跟鞋属于高强度的腿部控制力训练,于是5年后,大腿肌纤维增粗8%,再不配合芭蕾演员的大量拉伸运动,必然养成一双象腿。塑形老师建议向高妹努力的你改穿坡跟鞋,跟脚掌受力的高跟鞋不同,坡跟受力面要大得多,不会为大腿制造过度的肌肉紧张。

  至于高跟鞋穿出来的肌肉型小腿,可以把一双破旧松糕鞋送去鞋匠铺子改为前高后低的塑形鞋,前掌不超过4cm后跟大约1cm高,早晚穿着去遛弯,大概3周,小腿肚位置就能有个明显的上升。还可以如图示这样,借助台阶瘦小腿。

  双脚稍分开站立,前脚掌站在台阶上,脚跟悬空并下垂,吸气。边呼气边提踵至水平处。身体始终保持背部挺直并双手插腰。

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