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培养美臀习惯 性感翘臀随时养成(11)

2012/10/15 11:20爱美网 编辑:周丽丽

经常被朋友说身材像个平板,虽然口头说着不介意可是其实心里很羡慕前凸后翘的妹子们?天生扁平的臀部也能在后天变成完美蜜桃臀哦!小编教你如何翘臀,分享瘦臀的方法,告诉你如何培养生活中的瘦臀好习惯,随时随地打造完美翘臀!

  跳舞巧瘦臀 快速击退臀部脂肪


流行舞:雕塑臀形
流行舞:雕塑臀形
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  流行舞:雕塑臀形

  一般人认为力量训练和形体训练不可以并存,其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉,增强身体的节奏感外,更能针对性地锻炼臀部弹性,塑造匀称上翘的完美臀部!

  动作一:街舞Pose

  准备姿势:双脚前后站立,左脚脚尖踮地,右脚脚跟着地,双手轻扣,置于头顶。

  动作练习:左脚脚尖和右脚脚跟同时拧转,带动腰胯摆动,上身与下身朝反方向扭转。注意重心落于两脚之间,臀部微蹲,收紧腹部,控制协调能力。

标签: 翘臀 美臀 性感

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