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培养美臀习惯 性感翘臀随时养成(4)

2012/10/15 11:20爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

经常被朋友说身材像个平板,虽然口头说着不介意可是其实心里很羡慕前凸后翘的妹子们?天生扁平的臀部也能在后天变成完美蜜桃臀哦!小编教你如何翘臀,分享瘦臀的方法,告诉你如何培养生活中的瘦臀好习惯,随时随地打造完美翘臀!


拉丁pose
拉丁pose
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  动作二:拉丁pose

  准备姿势:用中腰带动髋部向前,不要左右摆臀,肩膀与臀部不要随着转,两腿站直不屈膝。

  动作练习:在扭动的基础上左右腿交替曲膝,充分调动身体中腰、胸腰、大腰、旁腰的张力。注意在练习中逐步体会臀部的自然律动。

  教练提示:

  拉丁舞中的臀部扭动是自然流露,而不是故意。如果只关注扭臀,可能会忽略整体的协调,如果扭动得非常规范,可尝试抛、抖、折等技术,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。

  街舞动作爆发力强,多以绕环和小关节的运动为主。学习时不要急于求成,按着分解动作的程序进行,比如先学好下肢动作,再逐渐加上上肢、头部等动作,先慢后快。

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