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大象腿萝卜腿皆浮云 瘦腿操一周减10CM(3)

2012/10/16 11:35新浪网 编辑:周丽丽

恐怖的牛仔长裤季节就要到来了,衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤,你是否已经放弃了征服它的欲望?让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧,没有任何事比强力瘦腿更重要了!与其一直做梦不如迈出减脂第一步,来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操,保证7天减掉10cm,让你变身腿模身材。


第二步:瑜伽式
第二步:瑜伽式

  第二步:瑜伽式

  从柔韧简单的瑜伽动作演变而来的第二步,是为了促进腿部血液循环、加速脂肪代谢和塑造整体线条为特别选择的。平躺在垫子上,双手撑腰用手肘部位支撑住身体,让身体与地面呈现一定夹角,双腿并拢放松,深呼吸三个回合进行运动前的调整。

  调整之后吸气,同时抬起并拢的双腿,抬起腿部的同时让腰腹部也向前推出。这个动作对手肘的力量和腿部力量要求比较高,初次锻炼以自己极限为最佳。保持极限状态10秒后呼气缓慢放下双腿,每天重复20次能有效锻炼腿部肌肉,加速脂肪代谢并且收紧腰腹哦。

标签: 强力瘦腿 瘦腿 美腿

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