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“夜猫子”美丽减肥瘦身法(4)

2012/10/19 17:23瑞丽网 编辑:周丽丽

由于人体晚间的新陈代谢下降,而且并不会跟着必须熬夜、没有睡觉的作息而调整,所以面对新陈代谢下降的必然事实,你该做的就是经挑细选送进嘴里的食物。


早晨的淋浴法
早晨的淋浴法

  沐浴让自律神经的切换时间啰!

  早上常早餐不吃就上班上课?晚上回到家累得筋疲力尽,连放洗澡水的力气都没有,草草冲个澡就上床睡觉?这是许多夜猫族容易陷入的生活模式,造成交感神经与副交感神经之间切换不良。每天早晚2次的洗澡时间是夜猫族自律神经能否成功切换的重要关键,如果身体一直处于疲累状态,就必须养成每天早上淋浴及晚上泡澡的习惯。淋浴是以温水与冷水交替,给身体适度刺激,唤醒交感神经,保持活动状态。晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光,可使身心放松,具有安眠效果。

  早晨的淋浴法

  1. 首先以43-45℃的热水淋浴约10秒。

  2. 接着以20℃上下的冷水淋浴。3. 如此交替进行约5-6回。

  早晨的淋浴让你完全清醒

  冷热水交替淋浴,给予身体适度刺激,唤醒交感神经。

标签: 减肥 瘦身法 夜猫子

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