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另类浴缸减肥瑜伽 3式动作“泡”走脂肪(2)

2012/10/19 10:21新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们在热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。如果结合瑜伽动作,减肥效果事半功倍。


“单腿式”
“单腿式”

  “单腿式”

  Step1:肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

  Step2:在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

  Step3:双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

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