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减肥有新招数 “晨运”有助控制食欲(3)

2012/10/22 17:09网易 编辑:周丽丽

经常很辛苦地减肥,可是却因为一次暴饮暴食就前功尽弃。那么新的运动习惯或许能够让你从根源上来提高减肥的效率。

  首先改善生活习惯!


要减少食欲,先要改善生活习惯
要减少食欲,先要改善生活习惯

  要减少食欲,先要改善生活习惯。为了节食,刻意远离食物,从心理上帮助并不大。过度节制,暴食反弹的机率更大。与其用这样极端的方法减肥,更建议慢慢减少进食量和进食次数。

  饮食习惯上也要跟着改变,可以用玄米代替白米,用蔬菜鱼类代替日常的肉类。充分摄取营养,不无视快饿扁的肚子。身体对减肥这一事实很敏感,为此有储能的倾向。因此饿肚子的状态,反而会刺激长肉。

标签: 减肥 瘦身 控制食欲

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