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宅男宅女3分钟情侣瑜伽 燃脂又减重(8)

2012/10/22 10:56网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。

  膝盖扭转式

  这个动作能伸展躯干,按摩内脏,同时还能促进脂肪燃烧。


膝盖扭转式 步骤1
膝盖扭转式 步骤1

  步骤1

  坐在床上,两人膝盖微曲,抬起双腿,脚掌贴合,两腿膝盖也要贴紧,两手在身后撑住,上身微微向后伸。

标签: 宅男 情侣瑜伽 步骤膝盖身体注意背部作用臀部手臂线条脊柱锻炼颈椎下巴按摩肌肉情侣瑜伽脂肪燃烧

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