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稍不留神落入减肥陷阱 婚后肥胖怎么办(3)

2012/10/26 09:42新浪网 编辑:周丽丽

在热情奔放的季节里,对于那些稍嫌肥胖而不能穿上心仪衣裳的爱美人士来说,无非是非常难熬的。那些随处不在的诱惑,无时无刻不在打击你减肥的信心。


放肆的减压
放肆的减压

  2、放肆的减压

  有心人可能会注意到,工作回家后身心疲惫,最想做的往往只是,一头倒在床上呼呼大睡;或是陷到沙发里,看看电视、影碟;或是上网到处闲逛一番;再就是到酒吧里豪饮或大吃一顿,过把瘾。然而,事后不少人发现,一轮减压发泄后,虽然暂时舒缓了神经,但此后带来的体重增加“后遗症”更令人烦恼不已。研究确也证实,现代生活方式下,压力是减肥的大敌。原因是,压力会刺激人体分泌更多的皮质醇激素,从而促使脂肪更易堆积于腹部、面部,与此同时,皮质醇激素能增强食欲,尤其对甜食及油腻食物敏感,因此,沉重的压力反而容易成为部分人的减肥陷阱。

  应对策略:

  现代社会,压力往往来自人的心理,很多时候正是因为情绪低落、沮丧才引起身心疲惫,故必须调整好心态才能减压。首先,不要给自己过大的压力,凡事量力而行,不要过于勉强。其次,稳定情绪,做做按摩、听听音乐,给自己营造一个恬静和谐的氛围,心理压力自然会慢慢消失。最后要提的是,积极锻炼其实是最有效的减压减肥方式。有规律地做些自己喜爱的运动,不但有助于消除不良情绪,更重要的是予人以安定感,增强抗压能力,同时还有减肥功效,何乐而不为呢。

标签: 减肥陷阱 婚后肥胖 生活

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