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纠正12个瘦身坏习惯 正确减肥才更有效(2)

2012/10/26 17:30爱美网 编辑:周丽丽

你觉得自己无论如何减肥都没有效果,要如何才能够有效减肥呢?小编分享健康减肥常识,改掉坏习惯,正确地使用减肥方法才能更加有效!


饮食
饮食

  4. 没有饮食日记: 记下你吃的东西对于控制每天的热量摄入非常有效。不要怀疑这样做值不值得。 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics(《营养学和饮食营养学杂志》)中的一份研究调查了123名女士,发现其中减肥最成功的人是通过记日记来控制食物的摄入量的。

  5. 空腹运动: 如果你经常空腹运动,是时候该重新考虑了。研究证明,在你空腹锻炼时,肌肉所消耗的是热量,并非脂肪。因为肌肉燃烧的热量多于脂肪,而肌肉质量越好,才越有利于减肥,所以为身体增加燃料,不仅帮助你避免肌肉损失,还会促使你更有力量做运动。

标签: 减肥 常识 坏习惯

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