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秋日生活小细节 帮你减磅燃脂大变身(6)

2012/10/29 13:19爱美网 编辑:周丽丽

减肥总是没效果,体重怎么都减不下来,怎么回事?千万不要对减肥失去信心,这极有可能是你体内的新陈代谢在作怪哦!小编分享基础代谢减肥常识,教你如何加快新陈代谢,迅速减磅燃脂大变身!


运动
运动

  简化你的运动习惯

  周一动感单车、周二瑜伽、周三私教无氧操、周四舞蹈课、周五跑步……可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐,但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇,如此多种类的运动叠加,会让你颇有压力。不妨简单化运动,比如每周一、三、五,有氧运动(跑步、快走加仰卧起坐),每周二、四、六,瑜伽伸展练习,周日休息,运动由此变成了两种:有氧日和伸展日。身体和大脑对此也可以很快养成习惯,坚持一段时间后,再换运动组合。

  尝试一些新的运动

  加速燃脂最重要的当然是运动。不过有人会抱怨,为什么运动一段时间后就停滞不前了?运动专家威尔士健身私教总监Rachel建议,不妨换一种新运动。当身体熟悉了一种运动后,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了,减肥效果自然降低。所以,对各种运动不妨“喜新厌旧”。

标签: 减肥方法 减肥常识 新陈代谢

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