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秋日生活小细节 帮你减磅燃脂大变身(7)

2012/10/29 13:19爱美网 编辑:周丽丽

减肥总是没效果,体重怎么都减不下来,怎么回事?千万不要对减肥失去信心,这极有可能是你体内的新陈代谢在作怪哦!小编分享基础代谢减肥常识,教你如何加快新陈代谢,迅速减磅燃脂大变身!


蛋白质食物
蛋白质食物

  多吃蛋白质消耗热量

  摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等提供的热量,对于减肥更加有利。蛋白质占每日所需热量的10%-35%是最科学的配餐,可使我们能量消耗增加30%-40%,而脂肪却只能增加5%的能量消耗。

标签: 减肥方法 减肥常识 新陈代谢

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