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简易芭蕾修身操 打造优雅天鹅曲线美(3)

2012/10/31 11:31爱美网 编辑:周丽丽

像芭蕾舞蹈员那样纤细柔美的身姿,你同样也能拥有,今天,小编就让专业的舞者来教你芭蕾修身操,通过简易的拉伸动作,矫正全身体态,让美与自信从内而外散发出来,纤长的身材不再是梦!


右脚脚掌往右打开
右脚脚掌往右打开

  Step 2

  1、右脚脚掌往右打开,左脚则从后方用脚趾踮地,注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上。腹部收紧,骨盆立起来,上身挺直,腰背尽量往上拉伸,并稍稍前倾。

  手臂自然并优美地各自往前方及右方打开,抬起的高度低于肩部,肩胛骨后压,充分打开胸廓,令腰以上的部位稍稍往后仰,视线落于右手的指尖上,左侧颈部往上舒展。

标签: 芭蕾 减肥操 有氧运动

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