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不要笨拙体态 做轻盈感十足“猫女郎”(4)

2012/10/31 10:04瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

渐凉的天气让我们变懒,不想运动只想不停的吃喝补充身体热量,这样下去你就真的要成为“冬天里的胖纸”。小编带来“猫式”运动,帮你修炼猫咪的轻盈感与曲线美,让你在秋冬季节既能抵抗寒冷又能拥有轻盈感的猫式美姿。


“猫式”运动之三:“猫式”瑜伽
“猫式”运动之三:“猫式”瑜伽
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  “猫式”运动之三:“猫式”瑜伽

  身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢的吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气再呼气即可。

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