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“体干训练”端正姿势消耗多余热量(3)

2012/11/01 17:31网易 编辑:周丽丽

对于一心要呈现最佳状态的女生来说,基础代谢率的提升是一大关键。而与这个基础代谢率关系密切的正是肌耐力。当肌肉量增加1kg,基础代谢率就会增加13%。基础代谢率的提升能通过体内脏器的运动或是调节体温等手段来进行,而这些同时也是消耗热量的过程。


想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体
想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体

  想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10,另一侧也以同样方式进行。

标签: 热量 姿势 塑身

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