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“体干训练”端正姿势消耗多余热量(5)

2012/11/01 17:31网易 编辑:周丽丽

对于一心要呈现最佳状态的女生来说,基础代谢率的提升是一大关键。而与这个基础代谢率关系密切的正是肌耐力。当肌肉量增加1kg,基础代谢率就会增加13%。基础代谢率的提升能通过体内脏器的运动或是调节体温等手段来进行,而这些同时也是消耗热量的过程。

  三、准备运动,调整骨盆协调度


双手扶在跨上腰间,目光直视前方端正站立
双手扶在跨上腰间,目光直视前方端正站立

  双手扶在跨上腰间,目光直视前方端正站立。右膝弯曲,脚掌心贴住左腿内侧。左腿hold住保持直立姿势。深呼吸,感受身体的稳定程度。

标签: 热量 姿势 塑身

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