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7个日常减肥法 懒人假期“宅家”轻松瘦(8)

2012/11/01 11:44爱美网 编辑:周丽丽

MM们平日工作繁忙,回到家后已经累得不想动了,减肥的动力也被消减掉,而周末放假的时候只想着放松放松,还是没有心思去减肥。但是身材越来越肥胖,怎么办好呢?有什么减肥方法适合懒人减肥呢?小编为大家分享6个减肥方法,让你宅在家中也能轻松变瘦。


侧卧
侧卧
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  最后一套动作需要用到枕头或者是抱枕之类的工具,首先采取侧卧的姿势躺着床上,双臂抱着枕头,注意不要将你的肩部缩起来,而要尽量放松。双腿并拢叠在一起,并且要保持臀部是和床面垂直的。然后慢慢地弯曲放在下面的腿的膝盖,而在上面的腿则要保持伸直并且有往后面延伸的趋势,有腿部肌肉在拉伸的感觉为最好。侧卧到另一边重复动作。其实做这套动作是会感到比较舒适的,不会因为肌肉拉伸而产生痛感,在练习的时候注意腿部要用力,这样才能起到更好的瘦腿作用。

  其实除了以上三套动作,还有很多有助于减肥的动作,只是这三套动作比较简单,操作也不复杂,很适合懒人们进行,其它的动作例如在躺在床上配合哑铃练习瘦手臂动作,或者是进行抬腿消除水肿等等,都是可以根据自己的情况来进行选择的。最后,小编提醒大家,减肥并不是很困难的事情,很多方法只要改变一下,就可以变得简单易行,只要懂得利用小技巧,懒人减肥也不难嘛,MM们对给自己一点信心吧!

标签: 减肥 懒人 宅女

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