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蔡依林小资养瘦减肥法 健康瘦身不伤身(3)

2012/11/02 17:58爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

台湾女星蔡依林一直以娇小纤细的身材著称,但是她曾经也有过因为减肥而损害健康!小编分享明星减肥经验,看蔡依林如何从伤身的减肥中跳脱出来,完成自己的健康养瘦大业。


为了瘦,Jolin靠着意志力饿肚子
为了瘦,Jolin靠着意志力饿肚子

  以往认为瘦才是美的观念,Jolin要求自己瘦到35公斤,“我也不知道那个数字是从哪里来的,那时候像中邪一样,为了那个荒谬的数字,我差点赔上健康!”

  为了瘦,Jolin靠着意志力饿肚子、只吃水煮的蔬菜和苹果、所有食物过水去油……,把自己操到胃痛、昏眩、生理期不来、排便困难等,大小病痛都上身,才惊觉自己用错“意志力”了。

  后来靠营养师的帮忙,选择适合自己体质又不易发胖的食物,吃得对又吃得够,搭配健康的运动和规律作息,才把身体调整到最佳状态。

  现在Jolin学会计算基础代谢率,每天要吃满足基代的营养,不再硬减。 “有饥饿感就代表身体在发出讯号,应该要进食了,身体是会‘记仇’的,一旦你饿过头,身体就会记下来,用降低代谢率来维持运作,这样反而很容易碰到可怕的停滞期,不但伤身,对减重一点好处都没有!”

  最近发新专辑,除了要密集练舞,还要应付大量的通告,南北奔波更需要体力,所以Jolin会多吃肉类来补充蛋白质和肌肉,“现在我把意志力放在维持身材和工作上,为了追求更好的表现,必须吃得更好更营养!”

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