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饮食运动两手抓 不反弹的4个阶段减肥计(7)

2012/11/05 11:48爱美网 编辑:周丽丽

整个减肥阶段一般分为起始期、进阶期、停滞期、维持期,如果不好好定一个合理的减肥计划,不但难以减出成效,也很难摆脱平台期,甚至当你以为已经减肥成功,却又反弹回来!小编接下来就帮你定制合理科学的瘦身计划,运动饮食两手抓,配合简易的减肥操,让所有减肥方法在你的身上都能发挥强大的功效,美体塑形绝不NG!


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运动

  3、呼气,单脚维持上抬姿势,将下背往上抬高,臀部收紧,离开地板后,肩膀到脚呈现向上斜线,再吸气身体慢慢往下,动作中身体及臀部都不落地,接近地面时停留,接着吐气再往上抬,重复做三至四组。

标签: 减肥方法 瘦身计划 反弹

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