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修养“内脏” 6招瘦出小蛮腰(6)

2012/11/05 11:46瑞丽论坛 编辑:周丽丽

你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ,还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果,需要调理饮食和做相应运动才能改善;但很多人体表脂肪并不算厚,整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去,这是因为你的内脏肥大或下垂。


不要吃得太饱
不要吃得太饱
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  5 不要吃得太饱

  一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂。

标签: 内脏 减肥 小蛮腰

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