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秋季腿部运动 打造完美臀形(3)

2012/11/05 17:49瑞丽论坛 编辑:周丽丽 手机阅读:

拥有完美翘臀是MM们的梦想,可是MM们又懒得运动,那要怎么办呢?不用着急,现在就教你不怎么"运动"的翘臀打造方法!


直腿坐
直腿坐
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  第三招:直腿坐

  也许你觉得蹲马步不雅,再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐不为呢?

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