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每天5分钟 打造完美“蜜桃臀”(4)

2012/11/06 18:27网易 编辑:周丽丽

OL真是伤不起呀!每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得肥肉四溢。为了拥有完美臀部线条,向着“蜜桃臀”,开始锻炼起来吧!


持支架
持支架
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  持支架

  趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

标签: 蜜桃臀 美臀 臀部线条

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