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8式瘦腰柔软操 打造销魂小蛮腰(5)

2012/11/12 18:22搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

不要再羡慕别人的细腰了,赶紧自己动起来,跟着我们学,只需简单几步骤,超细小蛮腰练出来!


站姿
站姿1

  站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

站姿2
站姿2

  站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

标签: 瘦腰 小蛮腰 双臂双脚肩膀身体双手小腿腹部胸部大腿额头脚跟眼睛手掌臀部背部前臂打造天花板

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