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实用小动作 让办公室MM轻松瘦(3)

2012/11/14 18:21新浪网 编辑:周丽丽

白领都有一个特点,就是没有时间健身,加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点,真是想瘦都难。所以,小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点,还有扫除盲点的方法。


睡眠严重不足
睡眠严重不足

  办公室发胖的原因四:

  睡眠严重不足:生理时钟紊乱,影响“瘦素”分泌

  长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

  克服要点:成人最佳的睡眠时间为7-8小时,以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

  推荐省事小运动

  公车上补眠也瘦身

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢,抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

标签: 小动作 办公 瘦身

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