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实用小动作 让办公室MM轻松瘦(4)

2012/11/14 18:21新浪网 编辑:周丽丽

白领都有一个特点,就是没有时间健身,加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点,真是想瘦都难。所以,小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点,还有扫除盲点的方法。


运动时减少
运动时减少

  办公室发胖的原因二:

  运动时间少:上下班都不爱动,“坐等”肥胖上门

  上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

  克服要点:平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

  推荐省事小运动

  加大走路的步幅,上班也当健身

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  后脚跟先着地

  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

标签: 小动作 办公 瘦身

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