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超实用的腹部减肥法 打造平实小腹(2)

2012/11/20 17:39爱美网 编辑:周丽丽

各种各样的腹部减肥的方法让很多MM很难选择,下面小编根据瘦腹的功效推荐了几个很实用的腹部减肥的方法,坚持练习下去腹部一定会瘦下来的。


想
缩腹走

  五、缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  六、进食减肥

  在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

  食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

  冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

标签: 腹部 减肥 小腹

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