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超实用的腹部减肥法 打造平实小腹(2)

2012/11/20 17:39爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

各种各样的腹部减肥的方法让很多MM很难选择,下面小编根据瘦腹的功效推荐了几个很实用的腹部减肥的方法,坚持练习下去腹部一定会瘦下来的。


想
坐椅练习

  三、坐椅腹部练习操

  这个腹部减肥的方法操作方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  四、按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥的方法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

  方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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