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饮食减肥法则 吃不胖的秘籍(3)

2012/11/22 17:59网易 编辑:周丽丽

节食减肥是很多人的首选减肥方法,但是节食减肥对于一些妹纸来说未必是有效的,为什么这么说呢?这是因为很多妹纸的节食减肥方法不对哦!从现在开始,咱们停止做无用功吧!小编有三个关于节食减肥的法则和大家分享,让大家真正的瘦下来哦!


摄入糖分
摄入糖分

  法则二、必须摄入糖分

  对于运动减肥的人群来说,糖份的摄入是非常必要的。你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣,而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解 渴。其实不然,糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的,会因为运动而不断的消耗,特别是在长时间或高强度的运动中,你需要不断地补充糖来维 持身体的能量并且可以继续维持运动,同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料,也不想摄入额外的卡路里。但是, 近期研究表明,在运动中通过饮用运动饮料(譬如佳得乐)摄入一定量的碳水化合物可以减少在运动后总卡路里的摄入。

  科学家发现,食用新鲜的蔬果有助于抑制食欲。研究者认为,葡萄糖可以为大脑提供能量。当葡萄糖摄入不足时,大脑就难以抑制我们对摄入高热量食物的需求了。这一点在肥胖者身上表现得尤为明显,只要葡萄糖水平有一点点下降,他们就很难抑制住对碳水化合物的渴望,而身体中多数的葡糖糖都是由碳水化合物来提供的。当然,碳水化合物也有“好坏”之分。水果、蔬菜、糙米、意面和全麦面包都是好的葡糖糖摄入源;白面包、糖、汽水、蛋糕、薯片和其他零嘴就不值得推荐了。临床研究杂志的一项研究表明,维持大脑中的葡糖糖水平就是身段苗条的秘诀。

标签: 饮食 法则 瘦身秘籍

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