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饮食减肥法则 吃不胖的秘籍(3)

2012/11/22 17:59网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

节食减肥是很多人的首选减肥方法,但是节食减肥对于一些妹纸来说未必是有效的,为什么这么说呢?这是因为很多妹纸的节食减肥方法不对哦!从现在开始,咱们停止做无用功吧!小编有三个关于节食减肥的法则和大家分享,让大家真正的瘦下来哦!


早餐
早餐

  法则三、每天坚持吃早餐

  早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。在人体熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时, 代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食 300~400kcal的早餐,提前恢复新陈代谢速度。

  一顿营养与修身并存的早餐,可以放弃油炸类的传统中式早餐,选择粗纤维少油脂的健康食品,如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包、佳得乐运动饮料等, 它们能够保证一天所需的热量和营养素。每240ml含14克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收,早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新 陈代谢。

  这三个饮食减肥法则看似很简单,但是真正做好也不是那么容易的哦!所以各位妹纸的神经要绷紧了,绝对不能让脂肪有机可乘哦!

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