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不吃晚饭能减肥吗?小编教你正确用餐法(9)

2012/11/27 13:02爱美网 编辑:周丽丽

很多姐妹都有这样一个疑问:不吃晚饭能减肥吗?减肥频道告诉你,不吃晚饭不能减肥,减肥期间晚餐不能不吃,因为这样的减肥方法虽然瘦得快,但复胖也快。下面小编就来为你详细分析这个减肥误区,并教你正确的饮食减肥方法。


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细嚼慢咽

  3、细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

  4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。

  另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

标签: 减肥方法 瘦身误区 饮食

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