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6个入门减肥常识 瘦身事业蒸蒸日上(3)

2012/11/28 17:40爱美网 编辑:周丽丽

对于减肥的你来说,效果来得更快更显著,想必是最渴望的结果,可往往在瘦身的期间,却会出现停滞不前,体重怎么样也减不下来等情况,是哪里出了错呢?今天小编帮你扫盲,从瘦身的第一步开始,让你掌握6个入门减肥常识,少走弯路,瘦身事业蒸蒸日上!


饮食热量
饮食热量

  第三步:饮食的热量需留神

  将每天从饮食中摄入的卡路里总量调整至1200大卡左右吧,如果平时习惯大吃大喝,饮食不规律,经常吃些高热量的食物,就要下定决心去改善哦!

  不过,也没有硬性规定每一顿一定要吃多少卡路里,比如吃了一顿热量比较低的,仅仅只有36大卡,那么剩下的其余饮食,总量就控制在1164大卡之内,并自由调节吧。

  关摄入的具体事务,小编推荐你多吃海带、魔芋等膳食纤维比较丰富、热量又超低的食物,一来能充分饱腹,二来能好好控制热量的摄入。另外,要多吃蔬菜,因为营养十分丰富!

标签: 减肥 常识 瘦身

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