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10个快速减肥方法 全方面击退身体赘肉(2)

2012/11/28 14:54爱结网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要快速减肥?那么就要选择合适自己的减肥方法。流传的方法有很多,了解其中减肥原理,只要选对了就能够轻松瘦身。小编分享10个快速减肥方法,运动饮食全方面击退身体肥肉。


每秒一步法
每秒一步法

  (2)每秒一步减肥法

  运动生理学家经研究认为,散步虽可减肥,但要掌握时间和频率;吃完饭40-50分钟后,以每秒钟走1步的匀速连走15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外,若吃完饭2小时左右,以略快于前的速度再追加散步6分钟,则体内热量消耗最快,极利减肥。

  (3)背棍揉穴减肥法

  女性肥胖除表现在腹部外,还表现在后腰处。在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减肥功效的穴位,平日自己不易按摩。若取一根铁锹柄或拖布柄状的圆滑木棍,放在腰背后面,借助双臂后伸自然弯曲臂肘形成的两个支点,将木棍“扛”在后腰处来回滚动摩擦穴位,既可令前胸挺起,纠正平日含胸驼背的毛病,又能达到减肥的目的。

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